מחשבון חלבון וקלוריות
המקדם מייצג פעילות יומיומית שאינה אימון. בחר/י בקונסרבטיביות.
מה זה BMR? קצב חילוף החומרים הבסיסי — כמה קלוריות הגוף
שורף במנוחה מוחלטת ב‑24 שעות. ממנו נגזרות ההמלצות ליום רגיל (כולל תנועה
יומית) וליום אימון.
BMR (מנוחה)
—
ק״ק/יום
BMR + תנועה יומית
—
יום רגיל
BMR + אימון
—
יום עם אימון
יעד חלבון (גר׳/יום)
—
—
קלוריות לאכילה
—
—
ירידה אפשרית בחודש
—
אחרי הבלמים בפועל
תכנון ארוחות ליום:
